Tác hại của việc uống nước không đúng cách

Cơ thể con người chiếm tới 75% là nước do đó, việc bổ sung thêm nước mỗi ngày là thiết yếu. Tuy nhiên việc bổ sung nước vào cơ thể không đúng cách cũng sẽ gây ra các hậu quả khó lường mà bạn nên chú ý.

Không uống nước khi đang tập thể dục

Việc uống nước trong lúc tập thể dục sẽ dẫn đến các căn bệnh đau đầu cao. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo nên uống một ly nước trước khi tập thể dục 30 phút nhằm duy trì lượng nước cần thiết trong thời gian tập và hạn chế uống nước trong lúc tập ở mức tối đa nhất.

Tác hại của việc uống nước không đúng cách

Uống quá nhiều nước mỗi ngày

Các chuyên gia thường khuyên bạn nên uống 8 ly nước mỗi ngày để bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể trong một ngày dài làm việc. Tuy nhiên lượng nước cấp vào cơ thể được tính cả nước trong hàm lượng thức ăn như hoa quả, rau, nước canh. Bởi vậy, bạn nên cân bằng được lượng nước từ thức ăn và nước uống trực tiếp để đảm bảo cơ thể luôn được cấp đủ nước tránh trường hợp nước dư thừa gây hại cho sức khỏe.

Uống ít nước

Cơ thể mỗi ngày cần đến lượng nước nhất định, nếu lượng nước này vượt quá hay ít quá đều không tốt. Đặc biệt với thói quen chỉ uống nước khi cảm thấy khát sẽ có nhiều ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe như sỏi thận, viêm đường tiểu,...

Uống nước đun sôi lại nhiều lần

Với quan điểm được hình thành từ xưa về tính an toàn của nước đun sôi, nên hiện nay nhiều gia đình vẫn rất ưa chuộng nước đun sôi.

Theo các nghiên cứu gần đây, nước đun sôi chỉ diệt được tạm thời các vi khuẩn chết ở 100 độ C. Tuy nhiên vi khuẩn này sẽ từ từ sống lại sau 2 giờ và sống lại hoàn toàn sau 24 giờ. Do đó, khi sử dụng nước đun sôi bạn chỉ sử dụng trong ngày.

Việc đun sôi nước lại nhiều lần làm hàm lượng nitrat và kim loại nặng tăng lên gây hại cho sức khỏe.

Hiện nay, trên thị trường đã có các dòng máy lọc nước RO có thể uống trực tiếp bạn nên tham khảo để thay thế nước đun sôi hiện tại.

Tác hại của việc uống nước không đúng cách

Uống nước trước khi đi ngủ

Việc uống nước trước khi đi ngủ sẽ tốt cho đường hô hấp, tuần hoàn máu và giảm thiểu được hiện tượng cơ thể bị mất nước khi ngủ.

Uống nước ngay sau khi ngủ dậy

Sau khi ngủ dậy là lúc cơ thể bạn cần cung cấp nước để làm sạch và đẩy các chất độc ra khỏi cơ thể. Do đó, mỗi sáng thức dậy bạn nên cung cấp cho cơ thể một cốc nước.